ニキビの原因と予防法(生活習慣編)

睡眠不足

規則正しく、寝だめ・寝不足をしないようにしましょう (最低6時間は寝るようにします)

食事のかたより

ニキビ、吹出物の大きな要因は食生活にあります。

動物性の脂肪中心の食事を減らし、和食中心の食生活を心がけましょう。
外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子(スナック菓子)を減らしてみてください。

いきなり今までたくさん食べていたものを急にやめてしまうと、それがストレスになってもニキビができてしまいます。一度にやめず少しずつ量を減らしてみてください。

ホルモンバランスの変調(生理不順など)

ホルモンバランスが乱れているのは、自分では気づきにくいもの。

少しでも体調を整えるためには、植物繊維やミネラルを補うとよいですよ。
抗酸化力をつけるためのビタミンＡ／Ｂ／Ｃ　が豊富な緑黄色野菜をとるようにしてください。

野菜が苦手な場合は、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。

ストレス

ストレスはニキビの最大の敵 !

スポーツや趣味など、なにか夢中になれるものを探してうち込んでみてください。

仕事や人間関係あまりガンバリすぎてもストレスになるので、時にはひと息入れてみましょう。

急なダイエットは栄養バランスを崩してしまいニキビになりやすくなります。ムリなダイエット(食事制限・かたよった食事)をしないようにしましょう !
ダイエットをする時は、栄養バランスがとれる内容のメニューを選びましょう。

さて、あなたはどの生活習慣に間違いがありましたか？

わかってはいるけれど・・・
と言って、いつまでもよくないことを続けていてはなかなかニキビ、吹出物は治ってはくれません。

ここは、自分に厳しくガンバッテ生活習慣を見直してみてください。

すべてパーフェクトなんてなかなか難しいですよね。でも、意識を変えてトライするだけでニキビ、吹出物に変化が見えてきますよ！ガンバッテ！！

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