新しい生活スタイルに慣れつつも、知らず知らずストレスが溜まる環境は変わりなく続いています。
そんな中で、少しでもストレスを解消し、体調＆肌コンディションを整えて行きましょう！
簡単！ストレスケア
１．太陽に当たる
梅雨に入ってしまったので、なかなか太陽もお隠れの日が多いですが、とにかく太陽が出たら20分ほど太陽に当たりましょう。
ビタミンDは人体にとって重要な、骨の健康維持に欠かせない栄養素なのですが、マスクをしていると低酸素状態が続き骨がもろくなるというデータが出てきているそうです。
２.リズムをつくる
朝の起きる時間、運動の時間、食事のタイミング、仕事のタイミングなど、毎日のリズムを整えていくと、ストレスがかかりにくくなります。
３．アルコールを減らす
ストレスが溜まるからとお酒などアルコールで紛らすというのは、逆に徒歩数や運動が少ない今だと分解されにくくなるため、顔の赤みやザラザラが出やすくなります。
顔に赤みが出てきたら、アルコールの摂取を控えるといいでしょう。
４．早めに寝る
就寝が遅く、眠りが浅いとストレス軽減にはつながりにくくなります。早めに寝て、熟睡したら、早起きして運動しましょう。
５．スマホ利用時間をコントロールする
つい気づくとスマホが片手にとなりがち。首がひょっこり前に出てしまうと、自律神経にも影響を及ぼすらしく、精神が落ち着きにくくなります。
また、うっかり悲観的な情報などを見てしまうことも、ストレスにつながります。どうぞ、気をつけてくださいね。
1～5までは、基本的なことですが意外とできていないので、ぜひチェックしてみてください。
また、不安などある場合は、相談できる場所を探して、一人で抱えずに周りの人の力をどんどん借りてくださいね。
シャレコではLINE肌相談コーナーもご利用ください。
