水をたくさん飲むと体内の毒素が出るため、代謝が上がって肌がうるおうというお話。本当でしょうか？
どこかできいたことがありませんか？シャレコでもお客さまから「美肌と毒素排出のために、毎日水を2リットル飲んでいるのよ」という話をよく伺います。
本当に、水をたくさん飲むだけで肌がうるおうの？
美肌の定説になっている「水を1日2リットル」という量。どうして定着したんでしょう？
それは「体内のリンパを流すために必要な水分が1日2リットル程度」とされているからのようです。
でも、体格や生活環境はひとりひとり違いますよね。必要な水の量も、当然違ってくるはずなんです。
また、肌のうるおいは水そのものではなく、角質細胞間脂質(セラミド類)やNMF成分(アミノ酸など)で維持されています。
水を飲む＝即うるおう、ではないんですね。また、水分を飲みすぎることで体を冷やし、それが肌にとって良くない場合もあります。
むくみやくすみの原因「水毒」って？
漢方では、体の水分がうまく出ていかずに起こる症状を「水毒」と呼んでいます。
「冷え・アトピー・鼻炎・疲労感・むくみ」など、どれも美肌の大敵ばかり。そのまま放っておくと、シミやシワ、ホウレイ線やたるみ、などにつながってしまいます。
体に水がどんどん溜まると、むくみが出やすくなりますよね。
胃腸は冷え、リンパの流れも悪くなります。代謝もどんどん落ちて、肌はうるおいにくいインナードライに。
さらに、シミもできやすくなり、肌はくすんでしまう…。と、悪循環にはまるんです。
もしもこんな風に、“美肌のため“に行っていることが、逆に肌トラブルを引き起こしていたら、ガッカリですよね。
水毒チェック
※簡単なチェック方法です。２つ以上あてはまる方は、水毒の疑いがあるかもしれません。
- 夕方になると足がむくみ、靴下の跡が残る
- 下痢をしやすい体質だ
- 水っぽい、薄い鼻水がよく出る
- 寝汗をかきやすい
- 水を飲むと、お腹がチャポチャポと鳴る
じゃぁ、水を飲むのは逆効果なの？
もちろん、そんなことはありません！
ただ、飲み方にちょっとした“コツ“がいるのです。実は、水をたくさん飲んで美肌づくりに成功した人は「運動量がとても多い」ということを、知っていますか？
飲んだらしっかり体を動かせば、水分がきちんと排出されて、むくみは解消されます。
胃腸もあたたまり、リンパの流れもとどこおらずスムーズに。代謝も上がり、肌が内側からうるおいシミやくすみも解消…！ と、水毒とは逆の、良い循環が生まれます。
今までの飲み方で効果のあった方は、今のまま続けられたらと思います。
でも、効果が出づらく“ただなんとなく”飲んでいる方は、
- 「冷水」ではなく「常温水もしくは白湯」
- 「一度に大量」ではなく「数回に分けて適量」
- 睡眠前は「コップ１杯」を目安にし、飲み過ぎない
- 毎日、短時間でも運動をする
といった“コツ“を参考にされてはいかがでしょう。
特に冷え性の方には、白湯がおすすめですよ。
今までの飲み方をちょっと変えてみたら、きっと美肌に近づくのではないでしょうか。
お肌にうるおいがないなぁと感じたら
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